钙物质是人体不可缺少的一种营养元素，尤其是对于正在长身体的孩子来说，他们对钙物质的需求量会更大。如果孩子体内缺钙，不仅会影响身体发育，出现长不高、牙齿松动等症状，还会引发多种疾病，比如佝偻病。为了让孩子身体发育更好，个子长更高，家长们从小就开始疯狂给他们补钙，经常花高价钱炖骨头汤给他们喝，因为在家长看来骨头汤有营养、含钙量大。事实真的是这样吗？
骨头汤中确实含有丰富的钙物质，但是这些钙大都是游离钙，即使炖的时间再长，也很难融入到汤中，所以想要靠骨头汤给孩子补钙是没用的，就连央视都在辟谣了。而且，别看骨头汤是浓浓的白汁，其中含的都是大量的脂肪，孩子们长时间喝就可能会出现肥胖，家长们心里要明白。
如何促进孩子长个？
加强运动锻炼
研究证明：经常运动锻炼的孩子比很少运动锻炼的同龄孩子，身高要高出4-8厘米，因为在运动的过程中，能够促进生长激素分泌，刺激骨骼生长，强化肌肉、韧带等部位，从而让孩子长更高。所以，平时家长一定要鼓励孩子多运动，比如慢跑、打篮球、跳绳都是很好的运动方式。不过，孩子的脚骨比较脆弱，运动时稍有不慎可能就会受伤，家长最好给他们准备好专业运动鞋。运动鞋都是根据人体脚部在运动时的状态而设计，能有效减缓地面带给脚部的冲击力，起到缓震作用，从而更好的保护脚骨和脚踝不受伤。
另外，孩子在运动过程中，出汗量比较大，所以运动鞋的面料最好要柔软、舒适、透气，能及时吸收脚部汗液，孩子穿上脚部不会闷热。妈妈还要注意，鞋底一定要有强劲的抓附功能，这样能防止孩子在运动中滑倒、摔倒。
多吃高钙食物
想要孩子身体发育好，个子长得高，饮食营养均衡是最重要的，妈妈要注意孩子饮食的多样化，不要让他养成挑食的毛病。除了保证每天蛋白质含量外，还要给他多吃一些高钙食物，比如豆制品、牛奶、鸡蛋等，体内钙充足了，骨骼才能更好的发育，孩子个子才能长的高。
保持充足睡眠
充足的睡眠是保证孩子长个的关键因素，尤其是在夜间睡眠状态下，他们体内的生长激素会大量分泌，从而让骨骼更好的生长，个子自然会长得更高。生活中，妈妈不要让孩子熬夜、晚睡，这些都会影响他的睡眠质量。
