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常吃这10种水果,孩子睡眠好,省下无数补品钱!

出处:新浪育儿日期:2019-05-07 18:09:07编辑:

吃对了水果还能改善睡眠,很多爸妈反应孩子课业压力大,睡眠变得不好,那么不妨试试吃这些水果,改善睡眠状况!

葡萄

在入睡之前,人们大脑中会分泌一种名叫褪黑素物质。晚上是这种物质分泌最旺盛时期,预示着我们即将入眠。研究证实,葡萄中含有大量褪黑素,能够起到改善睡眠周期、辅助睡眠作用。

还有研究表明,葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。因此我们还可以选择颗粒小、成熟度高、颜色深、无腐烂葡萄,利用白糖、酵母发酵自制葡萄酒。经常喝一杯,既改善了睡眠,又起到了美容抗衰作用。

香蕉

说起香蕉,其润肠通便功效想必大家都不陌生。疏通了肠道,排出了毒素,身体轻快,睡眠也自然得到了改善。而且香蕉中富含大量维生素B6,这种物质能够让人远离忧郁情绪,保持愉悦心情入眠。

香蕉中还含有20%以上糖质,可以有效帮助提升睡意。生活中常有失眠困扰朋友,可以将香蕉搭配牛奶,在睡前一起服用进行调理,可以起到润肠通便、改善睡眠强大功效。

红枣

红枣有安神、帮助睡眠作用,有很多民间偏方都会用到红枣这种原料。

红枣富含大量对人体营养有益物质,对脾脏有很好保健功效。帮助补脾益气同时,自然会起到安神助睡眠作用。我们可选择在晚饭后,用大枣加水煎汁服用,或与百合煮粥食用,如此便可加快入睡时间。

奇异果

很多时候,睡眠障碍产生是因为脑部神经过度兴奋引起。而奇异果中含有丰富钙、镁及维生素C,这有助于稳定我们脑部神经运作,达到大幅度改善睡眠质量功效。

奇异果不愧被誉为水果之王!它还含有其它水果中极为少见钙质,其钙含量几乎高于其它所有水果,多吃还能达到补充钙质功效,更具有稳定情绪作用。研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!

苹果

老人们常说,每天一苹果,医生不找我。苹果不仅是健康代言物,其中含有浓郁芳香还对人神经有很强镇静作用,能有效催人入眠。 

临睡前吃一个苹果或在床头柜上放上一个苹果,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静脑部神经,帮助入睡。

桑葚

现代营养学研究发现,桑葚里含大量蛋白质、氨基酸和维生素,能补益肝肾,改善肾功能,减轻神经衰弱症状,对缓解失眠大有帮助。

我们可以挑选优质桑葚,清洗、装入罐中,倒入高度数为30-50度白酒,桑葚与白酒比例为1:2。密封浸泡,两到三周后即可饮用。每晚临睡前饮用一小杯(30~50毫升),既能补肝益肾,又能镇静安眠!

橘子

橘子是维生素非常丰富水果,其中富含大量维生素C和铁,能够有效缓解压力,调节人体内血压等激素恢复正常水平,促进睡眠同时还有补脑功效。

此外,橘子也具备苹果芳香气味属性,这种浓郁芳香味对人神经有很强镇静作用。每天喝一杯橘汁,或者睡前在床头柜上放一个剥皮橘子,能够有效地帮助入睡。

荔枝

荔枝中含丰富葡萄糖和维生素,是思虑过度、健忘失眠者不可多得安神益寿果品,一般以食用新鲜荔枝为佳。

我们可以每天早晚各吃少许荔枝,对改善睡眠状况以及因睡眠问题导致健忘症有极好疗效。同时,多吃荔枝还可以保湿锁水,为肌肤补充充足水分,维持肌肤水循环。

草莓

俗话说,红色入心。草莓富含大量维生素和钙,可以起到镇静神经作用,有助于预防人们心情慌乱,帮助并保障睡眠。

草莓不但可以帮助睡眠,又是去肝火高手。因肝火旺盛而无法入睡朋友,可以将草莓榨汁,睡前来一杯,对安神助眠有奇效。

桂圆

相关研究表明,桂圆能防治长期失眠、高度近视,还能辅助提高人智力。对于经常头晕、头胀、头痛朋友,也可以选择食用桂圆进行辅助治疗。

对于有睡眠障碍朋友,可以将桂圆早晚搭配着吃,疗效更加。早晨用龙眼10枚取肉,煮荷包蛋2个,加适量白糖,空腹吃;每晚睡前,食用桂圆10个左右。这样便可生血益气,护肤养颜,改善睡眠。

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