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怀孕期间“补”过了,可不是一件好事!

出处:日期:2019-07-24 15:28:58编辑:

怀孕后,准爸妈总希望肚子里宝宝长得越快越好,所以就拼命地摄取高热量、高蛋白、高血脂食物。怀孕期间食量应增加两倍说法。其实这些都是误区。怀孕后如果“补”过了,不仅会加重肠胃负担,还可能影响胎儿正常发育,使肥胖孕妇及巨大儿出生率持续增多。具体一起来看看:

一、维生素过量

孕妇若每天服用超过一万单位(i.u.)维生素a,则有1/4机会造成胎儿畸形,如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵畸形,另外有1/4机会造成智障。若维生素d补充过多(每日超过15毫克),容易造成孕妇软组织钙化。

二、补锌、补铁过量

如果准妈妈对于锌补充超过每日45毫克,容易造成早产。铁补充要谨慎 ,建议孕妇在怀孕3个月以上时再补充铁。一般来说,孕妇每天补充30毫克铁即可(除非有严重贫血),服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁,因为钙、镁会抑制铁吸收。

三、水果过量,拒绝蔬菜

许多准妈妈为了生个健康、漂亮宝宝而拼命吃水果,甚至还把水果当蔬菜来吃。她们都相信:吃水果多多益善。但从营养学角度看,水果并不能代替蔬菜。水果中纤维素成分并不高,但是蔬菜里纤维素成分却很高。有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等),摄入过多,可能引发妊娠糖尿病。上了年纪人殊不知多吃水果可能导致准妈妈患上妊娠糖尿病。

四、过度饮食,体重超标

怀孕不是生病。一些准妈妈把自己当成了长期病号,在怀孕280天里,吃得太多、太好,而运动又太少,结果造成体重大大超标。

温馨提示:

不加节制胡吃海喝很容易超重,它带来后果是不可轻视,不仅在孕期会造成孕妇并发症增高,不利于胎儿成长,在分娩时,也会有困难,甚至出现难产,到时更是得不偿失呀!

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