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孕妇如何胎教

出处:日期:2020-02-14 10:23:45编辑:

1、营养胎教

必须注重均衡饮食搭配,做好体重控制,针对孕期不同阶段,做重点式营养补充。

孕期1~3个月→补充叶酸和维生素,摄取容易消化、清淡食物,可减缓怀孕初期不适症状。

怀孕中期→因孕妇食欲增加,应注意补充富含蛋白质、钙、植物性脂肪营养食品。

怀孕晚期→应控制水和盐分摄入量,并监控体重增加。

适合周数:得知怀孕开始

2、音乐胎教

建议妈妈选择舒缓、轻柔、明朗旋律、温和自然、有规律性、节奏和妈妈心跳相近音乐或乐曲;莫扎特EQ音乐、大自然河川、溪流声、虫鸣鸟叫声等都是不错选择,具有安抚胎儿、调节昼夜规律作用。

妈妈应尽量避免听吵杂或不当音乐(胎儿不喜欢听到高振动频率音波)。

适合周数:怀孕第16周开始

3、美育胎教

经常欣赏艺术作品可以提高人感受力;准妈咪可以带着肚子里宝宝,一同欣赏美丽事物,当准妈妈感受到美同时,也在无形中传达给宝宝了喔!

适合周数:怀孕第20周开始

4、抚摸胎教

父母用手轻轻抚摸胎儿或轻轻拍打胎儿,通过孕妇肚皮传达给胎儿,形成触觉上刺激,促进胎儿感觉神经和大脑发育。父母用手在腹部抚摸胎儿,用手指对胎体轻按一下,胎儿会作出反应。可边触摸,边说话,加深全家人感情。

适合周数:怀孕第20周开始

5、意念胎教

准妈咪在怀孕期间透过想象来勾勒宝宝形象,这个形象在某种程度上,将与即将出生胎儿相似。有些准妈咪很担心胎儿出生后,是不是有身体上残缺,经常忐忑不安,不如在房间里贴一些可爱宝宝画像或照片,可以帮助孕妇保持愉快心情。

适合周数:怀孕第28周开始

6、对话胎教

爸爸和妈妈每天都要跟肚子里宝宝说说话,早上起床打招呼、不时地把看到东西分享给宝宝等。这不仅是语言胎教重点,也是建立亲子关系关键。

适合周数:怀孕第24周开始

7、运动胎教

在进行时,准妈咪必须掌握好动作幅度与运动量。

孕妇可以做一些胎儿小体操,在感觉到胎动时仰卧、全身放松,用双手从上到下、从左到右,反复轻柔地抚摸腹部,有时,也可以用手指轻压胎儿,并感觉胎儿随着指压轻轻地蠕动。除此之外,准妈咪每天做适量运动,有助于顺产,并减少生产时会阴肌肉受损。

适合周数:怀孕第20周~36周

8、光照胎教

胎儿视觉发育大约要到36周大时,才能对光照刺激产生反应。每天用手电筒紧贴肚皮一闪一闪地照射胎儿头部,每次持续2分钟,胎儿出生后动作行为、视觉功能及对昼夜区分也表现得比较强。

适合周数:怀孕第32周开始

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